Endometriose & Adenomyose  

transform your pain into power

Schmerzen beim Sex – Dyspareunie 

• sind häufig bei bestimmten Stellungen stärker und 
• treten eher bei tiefer Penetration auf, 
• aber auch bis zu 48 Std nach dem Geschlechtsverkehr/Orgasmus.
• werden als größte Belastung benannt und 
• betreffen 56% der Endo Patientinnen lt. World Endometriosis Society. 

mögl. Ursachen 

1. Druck auf, und Bewegung um Endometrioseknoten
2. Verwachsungen und Zug an Endometrioseherden 
3. Gebärmutterschmerzen durch einen retroflektierten Uterus oder Adenomyose 
4. Beckenbodenverspannungen

Vor allem, wenn Schmerzen schon häufig aufgetreten sind, führt die Erwartung und Angst vor neuem Schmerz zu zusätzlicher Verspannung, Schmerzen und verminderter Lubrikation. 

Die Lebensqualität, sexuelle Identität, Selbstwert und Beziehungen können massiv leiden!!!

Vielleicht steht ausserdem ein unerfüllter Kinderwunsch in Zusammenhang. 

Ich, selbst von Endometriose betroffen, biete Dir einen geschützten Raum, in dem Du offen und hemmungslos über deine Beschwerden sprechen kannst. Gemeinsam erarbeiten wir, was Dir hilfreich ist, um Dir Schmerzen zu nehmen und Deine sexuelle Gesundheit zu stärken. 

Yoga for Endosisters 

Wenn Du, so wie ich, von Endometriose betoffen bist, giltst Du als chronische Schmerzpatientin. 
Nicht nur zyklische Schmerzen bei der Menstruation, sondern auch Schmerzen beim Sex, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Beinschmerzen, Endobelly etc. sind Begleitsymptome. 
Bei all den genannten Problemen spielt Dein verspannter Beckenboden aufgr. chronischer Schmerzen eine sehr große Rolle. 

Yoga hilft Dir zu lernen, Deinen Bebo bewusst zu entspannen und anzuspannen. Diese Muskelaktivität brauchst Du auch in der Sexualität, bzw. um Deine Lust zu steigern, da der Bebo auch Deine Klitoris umgibt. 

In der 1. Zyklushälfte, nach der Menstruation, empfehle ich eine dynamische + kraftvolle Yogapraxis mit Aktivierung, um deinen Bebo zu stärken. 
Nach dem Eisprung, bis zum nächsten Zyklusbeginn, bevorzuge ich Yin Yoga mit vielen Hüftöffnern, um den BeBo zu entspannen und den Parasympathikus zu aktivieren. 

Pranayamas sind während des gesamten Zyklus hilfreich, da der BeBo und das Zwerchfell verbunden sind und zusammen schwingen bei der Atmung. 

Möchtest Du lernen, wie Yoga bei Deinen Endo Symptomen hilft? 
Dann schreib mir eine Nachricht um einen Termin zu vereinbaren!